δε μου λετε σφικτηδες εχω μια απορια, πως γινετε να χασουμε λοιπος χωρις να χασουμε μυικο ογκο?? λεω να κανω διαιτα αλλα να μη πεσουνε σε μυς, για δωστε λυση
Χασιμο λιπους χωρις απωλεια μυικης μαζας καταφερνει μονο το 1% του πλανητη, οι επαγγελματιες body builders (επαγγελματιες, οχι χτυπησα δυο κυκλους ενεσιμων κ εγινα bb), αλλα με αυστηρη διατροφη τρελλου επιπεδου (καταφερνοντας να κανουν τον οργανισμο τους να αφομοιωνει υπερδιπλασιες ποσοτητες πρωτεινης απο οτι ενα συνηθισμενο αθλουμενο ατομο που "παιζει" στα 30γρ. πρωτεινης ανα 3 ωρες), θεραπειες στεροειδων με ενα ολοκληρο ιατρικο επιτελειο απο πισω τους, αλλα κ με γυμναστικη παρα πολλων ετων, ετσι ωστε να εχει συνηθισει ο οργανισμος και να εχει ρυθμισει απολυτα τις καυσεις που διαπραττει καθημερινα.. η λογικη λεει οτι οταν θα μπεις σε fat burning mode ενα ποσοστο μυικης μαζας θα το χασεις.. απλως η διατροφη σου θα πρεπει να αποτελειται απο ενα μεγαλο μερος πρωτεινων, για να χασεις οσο το δυνατοτερον λιγοτερη μυικη μαζα.. αυτη την εποχη λογω κρυου δεν σε βοηθαει πολυ να κατεφυγεις στην λογικη της γραμμωσης.. οταν ζεσταινει ο καιρος ειναι η καταλληλη εποχη για να ξεκινησεις, λογω απωλειας ορεξης κ πιεσης του οργανισμου λογω ζεστης.. εκει βλεπεις μεγαλυτερα αποτελεσματα, και το πας μεχρι τελη αυγουστου/αρχες σεπτεμβριου.. εγω θα σου προτεινα να παιξεις μυικη υπερτροφια μεχρι αρχες απριλιου, να προσπαθησεις μεσω αυστηρης διατροφης και εντονης γυμναστικης να βαλεις οσο το δυνατον περισσοτερη μυικη μαζα μπορεις, ωστε την ανοιξη να αρχισεις να κοβεις σιγα σιγα..
Οταν θα θελησεις να κοψεις, καθε βδομαδα θα κατεβαζεις το ποσοστο ημερησιου υδατανθρακα που καταναλωνεις (σταδιακα για να μην σοκαριστει ο οργανισμος),και θα τρως αρκετη πρωτεινη στα γευματα σου, ωστε να τροφοδοτεις τους μυες σου για να μην χασεις πολλη μυικη μαζα... αυτα τα ολιγα.....
