108 μηνύματα σε αυτό το θέμα

[dennis97]

Ζημια το ψωμι κανει σιγουρα.. αν οχι να το κοψεις, θα τρως παρα πολυ λιγο και εννοειται καθολου το βραδυ πριν τον υπνο.. και γενικοτερα το τελευταιο γευμα σου δεν θα περιεχει υδατανθρακα, περα απο καποια σαλατα.. μονο πρωτεινη... και πριν τον υπνο θα τρως 300-400γρ. γιαουρτι, το οποιο περιεχει καζεινη που απορροφαται αργα απο τον οργανισμο και καλυπτει τις διατροφικες σου αναγκες οσο εσυ ξεκουραζεσαι..

Όταν άρχισα γυμναστήριο για να χάσω και εγώ κιλά,η γυμνάστρια μου είπε να αποφεύγω τα γαλακτοκομικά για βραδινό γιατί μετατρέπονται σε λιπώδη ιστό.

Τι ισχυεί τελικά για τα γαλακτοκομικά γιατί συνεχίζω να τα αποφεύγω το βράδυ που είναι ίσως η μόνη στιγμή της ημέρας που μπορεί να φάω κάνα γιαούρτι ή να πιω γάλα.

[stefano23]

Όταν άρχισα γυμναστήριο για να χάσω και εγώ κιλά,η γυμνάστρια μου είπε να αποφεύγω τα γαλακτοκομικά για βραδινό γιατί μετατρέπονται σε λιπώδη ιστό.
Τι ισχυεί τελικά για τα γαλακτοκομικά γιατί συνεχίζω να τα αποφεύγω το βράδυ που είναι ίσως η μόνη στιγμή της ημέρας που μπορεί να φάω κάνα γιαούρτι ή να πιω γάλα.

Το προβλημα με τα γαλακτοκομικα ειναι οτι σε θολωνουν, οποτε δεν μπορεις να τα απολαυσεις οταν θες να καθαρισεις κ να γραμμωσεις.. εννοειται οτι το τυρι που εχει μεσο ορο 40% λιπαρα το αποφευγεις.. προσωπικα πιστευω οτι το γαλα κανει καλο, αν σκεφτουμε οτι ο arnold παλια σε ολα του τα γευματα εβαζε και γαλα... το γιαουρτι λογω καζεινης επιβαλεται για το βραδυ.. παντα μιλαμε για light προιοντα και 1.5/2%. Σε καμια περιπτωση 0% γιατι ηβεπεξεργασια που τρωνε για να αφαιρεσουν ολα τα λιπαρα τα καθιστα επικινδυνα για τον οργανισμο...

[arma1]

Σημερα κιολλας τωρα που το λες διαβαζα ενα ενδιαφερον αρθρο.. τοπικο καψιμο λιπους δεν υφισταται, παρα μονο συνολικο... με λιγα λογια, θα πρεπει να ενταξεις στην ζωη σου μια πολυ αυστηρη διατροφη και ενα καθημερινο αεροβιο προγραμμα με το να κανεις μονο κοιλιακους στο γυμναστηριο δεν θα κερδισεις κατι.. οι κοιλιακοι φτιαχνονται στην κουζινα, οχι στο γυμναστηριο, να το θυμασαι αυτο... το 80% της δουλειας ειναι η διατροφη και η ξεκουραση... αλλα επειδη ειμαι οπαδος του συνολικα ωραιου σωματος, οχι κοιλιακοι πετρα και χερι σαν καλαμακι κ πλατη σαν εισιτηριο, να βαλεις στο προγραμμα μυικη υπερτροφια τωρα που χειμωνιαζει και αργοτερα μπαινεις για καψιμο λιπους κ γραμμωση... προσωπικη αποψη...

ετσι κανω το χειμωνα απλα θελω να προσεχω και λιγο να μην ξεφυγω, γιατι οπως και ειπες οταν βαζεις , βαζεις παντου, και οταν χανεις επισης χανεις απο παντου

[stefano23]

ετσι κανω το χειμωνα απλα θελω να προσεχω και λιγο να μην ξεφυγω, γιατι οπως και ειπες οταν βαζεις , βαζεις παντου, και οταν χανεις επισης χανεις απο παντου

Με σωστη διατροφη δεν θα ξεφυγεις.. χρειαζεσαι πολυ υδατανθρακα οταν πας για μυικη υπερτροφια ωστε να γεμισεις τους μυς με γλυκογονο και να εχεις ενεργεια να σηκωνεις πολλα βαρη κατα την διαρκεια της προπονησης.. και καλα λιπαρα σε φαση ταχινι και τετοια.. και φυσικα πρωτεινη... με τετοια συστατικα στην διατροφη σου δεν ξεφευγεις.. με τις αλλες παρατυπιες τυπου σοκολατες, αλκοολ και ιστοριες ξεφευγεις

[Livas]

στεφανε.... με άφησες άφωνο..... μπράβο αγόρι μου...... τα λες πολύ καλά....... χάχα :-P δεν εχω να συμπληρώσω κάτι οι πιο πανω τα είπατε πολυ ωραια κια σωστα.....

Τελευταία επεξεργασία από: Livas, 08/10/2013 - 23:39

[Livas]

delete please..... :-)

Τελευταία επεξεργασία από: Livas, 08/10/2013 - 23:39

[stefano23]

στεφανε.... με άφησες άφωνο..... μπράβο αγόρι μου...... τα λες πολύ καλά....... χάχα :-P δεν εχω να συμπληρώσω κάτι οι πιο πανω τα είπατε πολυ ωραια κια σωστα.....

Τα αποστοιθησα τοσες φορες που τα ελεγες στους αλλους.. χααααααααχαα

[Livas]

Τα αποστοιθησα τοσες φορες που τα ελεγες στους αλλους.. χααααααααχαα

χαχαχα....
αυτό βλέπω δεν το περίμενα....
εύγε....
:-)

[stefano23]

χαχαχα....
αυτό βλέπω δεν το περίμενα....
εύγε....
:-)

Εμ τι κανουμε, τζαμπα τα bodybuilding motivation videos? Χααχχαχαχαχαχαχαχα

[jimmakos]

Ρε παιδιά για πάμε λίγο και στα δικά μου  

 

Δεύτερη εβδομάδα που πηγαίνω και έχω σκοπό να πηγαίνω 4 φορές την εβδομάδα. Διατροφή κάνω σωστή γενικά. 

 

Μέχρι στιγμής κάνω 30 ώρα διάδρομο την φορά συν τις ασκήσεις με τα βάρη. 

 

Πότε λέτε να φύγει η κοιλιά? 

[Livas]

Ρε παιδιά για πάμε λίγο και στα δικά μου

Δεύτερη εβδομάδα που πηγαίνω και έχω σκοπό να πηγαίνω 4 φορές την εβδομάδα. Διατροφή κάνω σωστή γενικά.

Μέχρι στιγμής κάνω 30 ώρα διάδρομο την φορά συν τις ασκήσεις με τα βάρη.

Πότε λέτε να φύγει η κοιλιά?

πες μας υψος... κιλα.....
η κοιλια είναι καθαρά θέμα διατροφής και αεροβικής..
και βάλε τουλάχιστον 45 λεπτα διάδρομο..... σε μεσαία ενταση.....

και διάδρομο πάντα στο τέλος..... μετα τα βαρη......

[stefano23]

Ρε παιδιά για πάμε λίγο και στα δικά μου

Δεύτερη εβδομάδα που πηγαίνω και έχω σκοπό να πηγαίνω 4 φορές την εβδομάδα. Διατροφή κάνω σωστή γενικά.

Μέχρι στιγμής κάνω 30 ώρα διάδρομο την φορά συν τις ασκήσεις με τα βάρη.

Πότε λέτε να φύγει η κοιλιά?

Για πες ποιες μυικες ομαδες γυμναζεις καθε μερα..

[dominator]

Θα σε πάρει τηλ όταν ειναι

[atari4]

Πότε λέτε να φύγει η κοιλιά?

Ποσων μηνων εισαι;

[stefano23]

Ποσων μηνων εισαι;

Χαχαααααχαααααααχχαχαχαχ